Belly DanceLesson

「ヒップドロップで足が痛い」?

ヒップドロップの練習を続けると、軸足が痛くなる現象があります。

これは入門〜初心者の人に起こりがちな現象ですが、足が痛くなる理由がわかりますでしょうか?

考えられる原因は3つ。

1.軸足に乗りすぎている

ずーっと片足立ちしているような状態ですから、筋肉が疲れて痛みが出るのは当然です。

軸足7割、添えた脚に3割くらいで体重をかけると、足が疲れにくく踊りやすいかと思います。

2.上体の引き上げができていない

上半身を引き上げる力が抜けていると、体の重さが全部脚にかかってしまいます。

足への負担が大きくなるので、1と同じように足の筋肉への疲労が溜まりやすい状態です。

3.インができていない

軸足に乗りすぎていて上体の引き上げができていないと、結果的に骨盤もアウトになりがちです。

逆に骨盤がアウト、つまり反り腰のクセがある人は軸足に乗りすぎる傾向があったり上体の引き上げがしにくいともいえます。

まとめ

身体は繋がっていますから、身体の一部分だけに負荷がかかり痛みが出るのなら、それは身体の歪みが大きいか、身体の使い方が間違っているというサイン。

私のレッスンでは最小限の力で最大限に動かせるよう、解剖学にもとづいた身体の使い方をお伝えしています。

動かしにくさのお悩みなど、レッスン中に感じた違和感はお気軽にご相談くださいね。

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